Achtsamkeit und Körperwahrnehmung: Atmen – Spüren – Bewegen (Termin 1)

Achtsam und bewegt:  Wir begeben uns auf eine Reise durch unseren Körper, lassen Spannungen los und spüren, wie der Atem immer tiefer in unseren Körper sinkt. In uns entstehen spontan Empfindungen und Impulse, wir nehmen sie wahr und setzen sie Schritt für Schritt in Bewegung, in Ausdruck um. Wir bewegen uns von innen, ohne „richtig“ oder „falsch“ und beobachten, wie wir in der freien Bewegung – mit und ohne Musik – in Kontakt kommen mit uns selbst, unserem Fließen, unserer Energie und unserer Präsenz.

Die meisten Übungen kommen aus der Skan-Körperarbeit. Wir lernen, innere Ressourcen zu schaffen, die uns auch in der Arbeit und im Alltag unterstützen.

 

Bitte mitbringen: Decke / Auflage für Matte, ggfs. Sitzkissen, bequeme Kleidung, ggfs. Getränk.